Soledad no deseada

¿Qué es la soledad no deseada?

Desde la pandemia por la COVID-19 ha aumentado el sentimiento de soledad en las personas jóvenes. Y esto se ha visto reflejado en las consultas de psicología. 

Nos hemos olvidado de que somos seres sociales, que necesitamos relacionarnos y estar con otras personas para gestionar mejor nuestras emociones y enfrentarnos a los obstáculos del día a día.

La pandemia nos dejó mella. Nos hizo tener miedo al contacto físico con los demás, haciéndonos creer que podíamos resolver casi cualquier aspecto de nuestra vida desde internet y sin movernos de casa. 

Pero la respuesta es no. No es posible, ya que el contacto humano es un pilar fundamental para tener una buena salud mental.

Cuando nos aislamos de nuestro grupo de apoyo, ya sean amigos o familiares, aumenta el sentimiento de soledad, incomprensión, apatía y vacío.

Causas de la soledad no deseada 

Es un sentimiento que a priori, puede estar asociado a edades más avanzadas como la vejez. Pero nuestro entorno sociocultural ha cambiado y esto conlleva que nuestro ritmo de vida también. Por tanto, debemos tener en cuenta que las redes sociales incitan a que cada día nos estemos sometiendo a una comparación continua, debido a esta sobreinformación de la vida idealizada de otras personas. Y por supuesto, no podemos olvidarnos de la influencia en los cambios vitales.

Cuando íbamos al colegio, tener amigos era algo relativamente fácil, ya que todos los días ibas a estar con un grupo de niños de tu misma edad durante seis horas. Si no encajabas con un compañero, tenías otros compañeros a tu alcance para intentar iniciar una relación de amistad.

En la edad adulta esto no funciona así, ya que tener un grupo de iguales a tu alcance requiere de esfuerzo, constancia y una parte activa. Ya no vamos al colegio, ya no es tan fácil encontrar personas con circunstancias, edad y educación o formas de ver la vida tan afines a la tuya. Ahora te toca buscarlas a ti.
Aquí es cuando entran en juego los hobbies, la búsqueda de relaciones en ambientes sanos, las habilidades sociales de cada persona para abrirse a conocer nuevas amistades, etc.

Soledad emocional

¿Pero y qué pasa cuando hacemos todo lo anterior, pero no terminamos de encajar en el grupo?

Nos podemos encontrar con la situación de que ponemos “toda la carne en el asador” pero el grupo de apoyo que teníamos formado no cumple sus funciones más allá del hobby. No realiza la función de poder ser una red segura y hace que nos sintamos atrapados o lo que es peor, que es la realidad que nos ha tocado vivir y tenemos que aceptarla.

Lo que se estaría formado en nosotros sería la antesala a la incomprensión y haría que  nuestra autoestima se encuentre cada vez más afectada. Lo creas o no, todos estamos sometidos a esta situación, pues cada uno tenemos nuestro ritmo de vida, horarios de trabajo, obligaciones familiares o prioridades vitales distintas o lo que es peor, nos rodeamos de “grupos de apoyo” donde se estila la invalidación emocional, el etiquetado o el castigo emocional. 

En la edad adulta es el momento en el que solemos elegir de manera consciente nuestra red de seguridad, un entorno y amistades que nos haga sentir seguros, nos permitan crecer y nos den ese sostén para sentirnos comprendidos. Recuerda que no todo vale para tener amistades, debemos velar por nuestra integridad y saber en manos de quién queremos que cuiden nuestras emociones junto a nosotros.

Soledad en amistades

No te voy a invitar a que cada vez que conozcas a alguien lo valores como si estuvieses en una entrevista de trabajo con curriculum vitae. Pero sí a que tengas en mente qué cosas son importantes para ti en un grupo de apoyo. 

Cada uno de nosotros tenemos unas necesidades en cuanto a las amistades y en cuanto al respaldo emocional que necesitamos. Eso está genial porque nos querrá decir que estamos confeccionando un traje a medida del sostén emocional que necesitas.

Ahora bien, buscar ese grupo de apoyo de amistad y a nivel familiar va a tener principios similares básicos para todos. Y te invito a que los incluyas en tu lista, pues es muy probable que si no los marcamos puedan pasar por desapercibidos y son la guinda del pastel.

El grupo de apoyo es un lugar donde puedes encontrar calma en momentos de inquietud. 

Una clave para saber si ya tienes ese grupo de apoyo formado es preguntarte si cuando has atravesado situaciones complejas en tu vida te has encontrado con mensajes que han ido más allá del “no es para tanto, venga que todo va a pasar, a mí me pasó lo mismo, hay cosas peores en la vida”. Si estos factores se dieron, podríamos decir que estamos en un entorno de invalidación emocional.  Y es que lamentablemente, cada persona lleva su mochila emocional a cuestas y es necesario pararnos a pensar cómo queremos que nos ayuden y cómo podemos ayudar.

¡Ojo! Esto no significa que vayamos a encontrar a nuestra media naranja en un grupo de apoyo. Hacemos referencia a que en un grupo de apoyo nos permitan sentirnos seguros y a salvo. 

Terapia online para la soledad no deseada

Los factores vitales, contextuales y circunstanciales que hemos vivido pueden influir en nuestro estado emocional y que haya emociones con mayor viveza, como es la soledad. 

No obstante, no tienes porqué quedarte con ese malestar tu solo, existen opciones para poder vencerla, darte valor y sentirte pleno contigo mismo. 

La terapia psicológica en línea es un lugar para poder acompañarte y poner el foco en que puedas entender quién eres, el motivo por el que actúas así y cómo tu historia familiar o tu legado emocional puede influir en la persona que eres hoy. Activaremos tu parte adulta, para que seas tú quien decidas qué hacer con toda esa carga, para finalmente sentirte dueño y responsable de tu vida.

Recuerda, no estás solo. El camino hacia el bienestar empieza aquí.