Terapia psicológica online españa
Terapia en línea desde la comodidad de tu casa
Dar el paso de pedir ayuda psicológica es el acto más valiente que puedas hacer por ti. Por ello, tomar conciencia de que no puedes asumirlo todo y que es completamente válido permitirse ayudar es un momento importante. Te doy la bienvenida hacia el comienzo de tu camino al bienestar.
Aquí encontrarás un espacio de terapia con un enfoque integrador creado con el objetivo de ayudarte a encontrar el bienestar emocional que deseas, teniendo en cuenta todo tu ser: mente, cuerpo, emociones e historia de vida.
¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?
Es probable que haya situaciones a lo largo de nuestra vida difíciles de manejar, emociones complejas de gestionar y circunstancias dolorosas de vivir y que te plantees si son motivos para acudir al psicólogo.
Es recomendable pedir ayuda profesional si…
- Sientes que los problemas te superan.
- Sueles vivir estresado con problemas para dormir y cambios en el apetito.
- Sientes un dolor intenso por situaciones de tu vida.
- Pasas tiempo de tu día en recuerdos del pasado que te producen mucho sufrimiento.
- Te sientes inferior al lado de otras personas y crees que nunca serás suficiente.
- Tus relaciones son complicadas y te es difícil establecer límites.
- Llevas un tiempo intentando cambiar cosas de ti pero no logras conseguirlo.
- Tus pensamientos te atormentan y sientes que llevan el control de tu vida.
- Sientes que todo lo haces mal y crees que no eres bueno en nada.
¿Qué se hace en una terapia psicológica online?
En las primeras sesiones
Nos conoceremos cara a cara, para que puedas valorar si te sientes cómodo y es realmente lo que buscas. Recuerda, es normal sentir nervios previos a la sesión.
En esos momentos todavía seremos dos personas que no se conocen y venimos a trabajar aspectos difíciles que atravesamos.
Elaborar objetivos
En las siguientes sesiones estableceremos qué te gustaría mejorar y qué objetivos te gustaría lograr. En terapia trabajamos en equipo, codo a codo, por ello siempre serás tú quien marque el ritmo del proceso. El objetivo es que el camino terapéutico respete tus emociones y que valide cómo te sientes en cada momento.
Construir herramientas
Construiremos herramientas y tareas para casa. En cada sesión trabajaremos en los objetivos que hemos elaborado juntos y si es necesario, añadiremos herramientas psicológicas que puedas utilizar en casa y te sean útiles para mejorar el aspecto que estemos trabajando.
Una terapia centrada en la honestidad
Revisaremos frecuentemente cómo te encuentras en terapia y si estamos alcanzando los objetivos de terapia. Para que puedas tener la tranquilidad de que si en algún momento la terapia no está resultando como era esperable, lo comentaremos con la misma sinceridad que se lo diría a mi mejor amigo.
¿Cómo saber qué tipo de ayuda psicológica necesito?
En psicología cada profesional se especializa en diferentes enfoques terapéuticos para el trabajo en su práctica clínica. Algunos de estos enfoques son el cognitivo-conductual, terapia humanista, breve, comportamental, psicoanalítica, etc.
Existen variedad de terapias psicológicas con el fin de poder adaptarse a los diferentes motivos de consulta que pueden acudir y también las preferencias y manera de ser de cada persona.
En mi centro de psicología online trabajo desde el enfoque integrador. Se caracteriza porque tendré en cuenta tu situación actual que atraviesas pero también toda tu totalidad como persona, es decir; tu estilo de vida, historia vital, circunstancias atravesadas en el pasado, etc. Esto permite poder tenerte en cuenta como persona y no como un conjunto de síntomas sin más. Aquí trabajamos con historias únicas y cada una de ellas merece un trato especial.
De esta manera te podré acompañar desde la compasión y delicadeza en cada una de las áreas de tu vida. Por eso, tu no tendrás que hacerte a la terapia, la terapia poco a poco se irá haciendo a ti como un guante.
"Conozca todas las teorías, domine todas las técnicas, pero al tocar un alma humana, sea apenas otra alma humana".
¿Cómo saber si la terapia online me está ayudando ?
No necesitas sentir que los síntomas te ahogan para pedir ayuda, es importante la escucha interna y reconocer si algo dentro de nosotros nos invita acudir a un profesional para poder ponernos en manos de un profesional cualificados en base a nuestras necesidades.
Es necesario que sepas que cada situación y motivo de consulta requieren tiempos diferentes, por tanto, no hay dos casos iguales y tampoco hay una fecha concreta para saber que la terapia está siendo efectiva.
La actitud del paciente es muy importante en la eficacia de la terapia. Es decir, la terapia es un lugar de trabajo activo por lo que es necesario tu colaboración dentro de las sesiones de terapia y fuera de ella con las herramientas que te va proponiendo tu psicólogo.
Algunos puntos básicos que pueden servirte de guía para saber si la terapia está funcionando.
- Sentir la terapia como un lugar seguro, donde te puedes expresar libremente y sin sentirte juzgado.
- Sientes que puedes hablar con tu terapeuta de cualquier tema.
- Sientes que vas avanzando en tu proceso, puedes observar mejorías en tu vida.
- La terapia es un lugar de colaboración donde vas ajustando con tu terapeuta los ritmos y lo que deseas trabajar.
- Observas que tienes herramientas para aliviar la sintomatología con la que empezaste a acudir a terapia.
- Sientes que le importas a tu terapeuta.
¿Cómo elegir un buen psicólogo?
Parece una cuestión obvia pero desgraciadamente existe intrusismo en esta profesión. En España para poder ejercer en psicoterapia individual es necesario tener un master de psicología sanitaria, ser psicólogo habilitado o ser psicólogo clínico. Además debe estar colegiado en el colegio oficial de psicólogos que le pertenezca.
Estás en tu derecho de conocer desde qué enfoque científico trabaja tu psicólogo. Debido al intrusismo, podemos encontrarnos con profesionales que no cuentan en sus consultas con ninguna base teórica para atender a pacientes.
En la era actual que nos encontramos es sencillo conocer las experiencias y referencias de otras personas que han trabajado anteriormente con tu psicólogo. Esto te puede ayudar mucho a decidir con quién te sientes cómodo para trabajar. Estas son algunas opiniones de pacientes que han acudido a terapia psicológica online conmigo.
No todos sabemos acompañar todos los procesos y es normal que cada psicólogo se especialice y enfoque su trabajo en aquellas áreas en las que se sienta más cómodo o le gusta trabajar.
Notas mejorías en tu vida y te ofrece herramientas para poder seguir trabajando en ti fuera de consulta. No te sientes solo en tu proceso terapéutico, te sientes acompañado por un profesional comprometido en tu salud.
Un buen profesional sabrá cuándo es el momento de buscar otro profesional que pueda complementar la terapia psicológica para lograr tus objetivos de bienestar emocional. El bienestar del paciente siempre es el objetivo principal en la terapia psicológica online.
¿Qué trabajo en terapia?
Esto es lo que trabajo en mi centro de psicología online. Si tienes dudas sobre si trabajo alguna temática específica puedes contactar conmigo y lo comentamos.
- Autoestima
- Relaciones saludables
- Ansiedad y estrés
- Alta sensibilidad
- Identidad y reconstrucción
- Depresión
- Desmotivación y apatía
- Inseguridades
- Dependencia emocional
- Expresión emocional
- Capacidad para establecer límites
- Preocupación excesiva
- Trauma e integración
- Alteraciones emocional
- Sensación de vacío y soledad
- Pensamientos rumiativos
- Creencias limitantes
- Aceptación y perdón
- Fobias
- Crecimiento personal
- Somatizaciones
- Mejorar el manejo de conflictos
- Duelos
- Crecimiento personal
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Preguntas frecuentes
En sesión estableceremos juntos el ritmo de la terapia ajustado a tu motivo de consulta (por lo general suele ser una vez por semana). Siempre serás tú quién decidas el ritmo de las sesiones ajustándose a tus necesidades y capacidades.
No obstante, si decides realizarlas quincenales, es esencial que puedas comprometerte con la asistencia a la terapia para poder garantizar el éxito de tus objetivos terapéuticos.
Es esencial que conectes en terapia con la profesional que te acompaña y entiendo que cada persona somos diferentes. Para mí es primordial que te sientas cómodo en tu proceso, si esto no es así estaré abierta a poder comentarlo juntos por si hay algo que se pueda modificar o te recomendaré a otra profesional que pueda encajar contigo. Lo primordial aquí es poder ayudarte a encontrar tu bienestar emocional.
Puedes cancelar o cambiar de cita con 24 horas de antelación. De esta manera garantizamos que otra persona que lo necesite pueda hacer uso de ese hueco. Si no es así, la sesión se dará por realizada y sin opción de reembolso.
Sí, podrás contactar conmigo vía e-mail para cualquier duda que tengas sobre los ejercicios terapéuticos o algún asunto relacionado con la terapia. No se realizará asistencia ni terapia fuera de la sesión.
