Psicóloga Experta en Autoestima y Relaciones
Jenifer Benítez Psicóloga Sanitaria
Dar el paso de pedir ayuda, es el acto más valiente que puedas hacer por ti. Tomar conciencia de que no podemos asumirlo todo y que es completamente válido permitirse ayudar.
Te doy la bienvenida hacia el camino de tu bienestar.
"Mi dibujo no fue un fracaso. Simplemente, mi flor aún no había florecido" El Principito
¿Cómo saber si tengo baja autoestima?
Es probable que te hayas planteado alguna vez cómo es tu autoestima. Te comparto algunas ideas, para que puedan aportarte luz en estos momentos y te ayude a identificar el estado de tu autoestima.
Puedes tener una autoestima baja si…
- A menudo no reconoces tus logros.
- Eres muy exigente contigo misma.
- Te sueles disculpar cuando expresas tus emociones y pasas parte de tu día pidiendo perdón.
- No eres tu prioridad. El bienestar de los demás siempre está por delante.
- Te resulta difícil expresar tus emociones y opiniones.
- Te sientes culpable cuando dices "no" a los demás.
- Cuidas y ayudas a los demás en exceso.
- Te sientes insegura para tomar decisiones.
- Sientes que tus relaciones te dejan sin energía.
- Te resulta complejo establecer límites con los demás.
- Eres muy perfeccionista contigo misma.
¿Cómo se soluciona la baja autoestima?
Reconocer y dando espacio a tus emociones.
Eres merecedora de tratarte bien. Observando con amabilidad y compasión las emociones que sientes para que poco a poco se conviertan en tus aliadas para sentirte mejor contigo misma.
Abandonar el hacha de guerra contigo misma.
Reconociendo los mensajes críticos que te puedes llegar a decir y modificarlos por pensamientos amables, que acompañen y te hagan sentir bien.
El autoconocimiento es una de las herramientas más poderosas para la gestión emocional.
Un mirada justa y honesta con nosotras, nos permite acompañarnos emocionalmente en nuestros momentos más difíciles.
Establecer un entorno seguro para ti. Las relaciones de pareja, familiares, de amistad y de trabajo; juega un papel crucial en el desarrollo de nuestro autoestima.
Reestablecer relaciones que recarguen y que no resten en tu bienestar.
La autoexigencia y el perfeccionismo se sienten como una soga al cuello que nunca cesa.
Reestructurar la misión de esta herramienta y reconectar con que somos nosotras mismas las que dirigimos nuestra vida y no la exigencia.
Si tenemos dificultades para decir no en nuestro día, la culpa será una emoción que permanezca en nuestra mochila.
Conocer nuestro límites personales para encontrarnos y cuidarnos mejor, nos permitirá sentir mayor seguridad para tomar decisiones y tener relaciones más saludables.
Convertirnos en nuestra prioridad, nos permitirá observar que no somos egoístas por cuidarnos, sino que somos responsables de nosotras mismas y de nuestra vida.
Si sientes que nunca eres tu prioridad, no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a florecer de nuevo.
1º Visita informativa sin coste
¿Por qué una primera visita de psicología informativa gratis?
Porque en mi terapia lo principal que busco es la comodidad, por eso quiero ofrecerte este espacio seguro, íntimo y completamente privado para ti.
Para que puedas conocerme cara a cara, valorar si te sientes cómoda, escuchada y se ajusta a lo que buscas en terapia.
Podrás comentarme qué te gustaría trabajar en consulta y cualquier duda que tengas sobre la terapia online. Te comentaré paso a paso la dinámica de trabajo en la consulta de psicología online.
¿Quién soy?
Soy Jenifer Benítez, psicóloga y psicoterapeuta. colegiada en el Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Occidental AN-10209.
Experta en autoestima, diálogo interior y autocuidado. Trabajo desde un enfoque integrador, lo que nos permite fusionar en terapia un trabajo que tiene en cuenta mente, cuerpo e historia de vida. La mirada integradora permite que no seas tu quien te tengas que hacer a la terapia, sino que la terapia se irá haciendo a ti como un guante.
Me defino como una persona amante de la naturaleza, empática y sensible. Aunque si te soy sincera, la sensibilidad es un aspecto que he odiado mucho de mi.
He sentido ansiedad varias veces en mi vida y eso me empujó a pedir ayuda psicólogica. A día de hoy, puedo decir que gracias a mi terapia personal he podido reconciliarme con mi sensibilidad, conmigo misma y con la ansiedad.
Yo también he estado al otro lado y por eso sé que una de las cosas más importantes y que necesitamos en esos momentos tan difíciles es sentir que estamos al lado de otra alma humana, por eso en mi consulta doy tanto valor a la afinidad sentida entre terapeuta y paciente.
¿Cómo funciona la visita informativa gratuita?
Paso 1
Contacta conmigo en el botón de Whatsapp
En esta misma página encontrarás el botón para escribirme directamente a Whatsapp. Podrás indicarme tu disponibilidad horaria para nuestro primer encuentro.
Paso 2
Me pondré en contacto contigo
Te responderé en un plazo máximo de 24 horas y te indicaré el día y la hora de nuestra sesión informativa gratuita.
Paso 3
El día de la visita
Te pasaré un enlace a tu Whatsapp, y con un solo click podrás iniciar una videollamada conmigo. En la visita, me podrás comentar tu motivo de consulta, te detallaré mi manera de trabajar en terapia y por supuesto, resolveré cualquier duda que tengas sobre la terapia.
Sin ningún tipo de compromiso, podrás decidir si deseas que te acompañe en el camino hacia tu bienestar y agendar tu primera sesión.
Opiniones de los valientes que hacen terapia psicológica conmigo
Los beneficios de la terapia psicológica te permitirán reconstruir tu salud mental sin salir de casa, estés donde estés podrás lograr una vida con mayor bienestar. Los valientes que ya han acudido a mi centro de psicología te lo cuentan.
La terapia psicológica es para ti si...
- Quieres convertirte en tu mejor amiga.
- Quieres sentirte acompañada y arropada en tu proceso.
- Deseas tener relaciones basadas en la seguridad y confianza.
- Quieres romper las cadenas del pasado y tener las herramientas adecuadas.
- Te gustaría reconstruirte y florecer de nuevo.
- Aumentar los pensamientos sanos sobre ti misma.
- Deseas convertirte en tu prioridad y darte el valor que mereces.
- Te gustaría sentir la seguridad de que pase lo que en la vida, tendrás la capacidad para resolver cualquier problema.
¿La terapia online es efectiva?
Por supuesto que sí. Las terapias online son igual de efectivas que la terapia presencial.
Poseen múltiples beneficios que son respaldados por diferentes estudios científicos que demuestran la eficacia de las terapias psicológicas online.
Entre alguno de ellos, te permite que puedas realizar tu tratamiento psicológico desde la comodidad de tu hogar y garantizando al 100% el anonimato. Además, podrás continuar con tu terapia si necesitas viajar o cambiar de domicilio.
La terapia online permite adaptarse a tus necesidades de horarios, ahorrando tiempo y dinero en desplazamiento y salas de esperas incómodas.
Preguntas frecuentes
Un ordenador, móvil o tablet con buen acceso a internet. Estar en un lugar tranquilo, libre de ruidos y distracciones. Será conveniente descargarte la app de Skype y unos auriculares con micrófono.
Según tu situación y malestar te recomendaré cada cuánto estaría bien que hicieras una sesión (suele ser una vez por semana al inicio). Finalmente, serás tú quién decidas cada cuánto acudes a consulta, teniendo en cuenta que el compromiso con la asistencia a terapia es clave para garantizar un buen resultado terapéutico.
Sí, podrás contactar conmigo vía e-mail para cualquier duda que tengas sobre los ejercicios terapéuticos o algún asunto relacionado con la terapia. No se realizará asistencia ni terapia fuera de la sesión.
No. La consulta es un lugar libre de juicios y donde se garantiza el respeto, además los psicólogos online y presenciales estamos obligados por Ley y por el Código Deontológico al secreto profesional.